Einfach genießen: Unser praktischer Mealprep-Plan!
Mealprep spart nicht nur Zeit, sondern unglaublich viel Stress, wenn das Essen für die ganze Woche bereits vorbereitet ist. In unserem hektischen Alltag ist es oft eine Herausforderung, gesunde und köstliche Mahlzeiten zuzubereiten. Aber keine Sorge, wir habe eine Lösung für dieses Problem – unseren wöchentlichen Mealprep-Meisterplan!
Die Blaubeer Overnight Oats sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ein idealer Energiespender für den Morgen.
Ein geschichteter Kichererbsensalat mit Honig-Senf Dressing - sättigend und köstlich zugleich.
Geröstete Tomatensuppe mit Bohneneinlage, die nicht nur Gaumen, sondern auch Seele verwöhnt.
Nebenbei sind die Obstgläser eine frische und gesunde Option für den Nachmittagssnack und die weichen Brownie Bällchen als süße Belohnung.
Blaubeer Overnight Oats für 1 Glas
Wir haben dafür verwendet: Lioleli Mason Jar | Diamant | 250 ml
- 2 EL Haferflocken, glutenfrei
- 1 EL Chiasamen
- 1-2 TL Ahornsirup
- 120 ml Hafermilch
- Prise Zimt
- 2-3 EL Blaubeeren
- 1 EL Haselnussmus
- 2-3 EL Naturjoghurt
Alle Zutaten direkt im Glas vermischen und mit Joghurt und Haselnussmus toppen.
Obstgläser
Wir haben dafür verwendet: Lioleli Mason Jar | Wide | 500 ml
- 1 Ananas
- 2 Kiwis
- 1/2 Honigmelone
Geschichteter Kichererbsensalat für 2 Gläser
Wir haben dafür verwendet: Lioleli Mason Jar | Wide | 700 ml
- 1 Dose Kichererbsen
- 2 Snackgurken
- 1 kleines Stück Rotkraut
- 2 kleine Karotten
- 1 Salatherz
- 1 rote Zwiebel
Für das Honig-Senf-Dressing für 2 Gläser
Wir haben dafür verwendet: Lioleli Mason Jar | Diamant | 100 ml
- 8 EL Olivenöl
- 6 EL weißer Balsamicoessig
- 2 EL Dijon-Senf
- 2 EL Honig
- 2 TL Salz
Kichererbsen abtropfen, durchspülen und auf die beiden Gläser aufteilen. Das Gemüse nach Belieben in mundgerechte Stücke schneiden oder hobeln und ins Glas schichten.
Für das Dressing alle Zutaten kurz mixen, bis sie gut vermengt sind und in zwei kleine Gläser füllen.
Geröstete Tomatensuppe
Das Rezept dafür findet ihr in unserem 10 Tage Mealprep eBook.
Brownie Bällchen
Wir haben dafür verwendet: Aufbewahrungsbeutel | wiederverwendbar | 500 ml
- 180 g Mandelmehl
- 3 EL Kakaopulver
- 3 EL Ahornsirup
Alle Zutaten in einer Schüssel vermenge, bis eine klebrige Masse entsteht. Bällchen formen und luftdicht verschlossen aufbewahren.
Los geht´s! Lasst uns gemeinsam die Woche vorbereiten und dabei den Genuss nicht vernachlässigen!
